PERSONLIG UTVECKLING

FRÅN ”DUKTIG FLICKA” TILL REGISSÖR: SLÄPP PRESTATIONSÅNGESTEN OCH SKAPA ETT LIV MED KÄRLEK OCH OMSORG

orendaconcept 20 juni, 2023

Har du någonsin känt att du måste vara perfekt i allt du gör? Att du ständigt strävar efter att vara bäst och möta andras förväntningar? 

Om du känner igen dig i detta är du inte ensam. Prestationsångest, eller (för många) ”duktig flicka-syndromet”, är ett fenomen som drabbar många av oss, särskilt kvinnor.

Jag själv har själv varit väldigt prestationsfixerad. Jakten på perfektion har inte bara varit umattande under vissa perioder, utan har också hindrat mig från att våga ta risker och utforska nya saker. Rädslan för att inte kunna leva upp till mina egna och andras förväntningar har blivit ett tungt ok att bära. Dessutom har mitt självvärde och min självkänsla tagit stryk av den skeva uppfattningen om att mitt värde är kopplat till mina prestationer.

Men, det finns en väg ut ur denna snårskog av självkrav och överdriven självkritik. Det är möjligt att frigöra sig från prestationsångestens klor och återta kontrollen över sitt liv. Det handlar om att hitta en sundare balans, där du tillåter dig själv att vara mänsklig och ge dig själv utrymme att växa och lära. Utan att kräva perfektion.

I detta blogginlägg kommer vi att utforska olika strategier och verktyg som kan hjälpa dig att hantera ångesten och skapa en mer balanserad syn på prestation. Vi kommer att dyka in i djupet av din inre värld och undersöka hur du kan börja omdefiniera ditt självvärde och släppa taget om överdrivna krav och förväntningar.

Förändring tar tid och arbete, men med rätt verktyg och medvetenhet kan du skapa en förändring som ger dig frihet att vara den du är, utan att begränsas av andras förväntningar och självkritik. Du förtjänar att leva i din egen kraft.

Häng med mig när vi utforskar vägen till självacceptans och inre frid. Låt oss tillsammans bryta mönstret och skapa en ny berättelse om vem du är och vad du kan åstadkomma.

Omfamna din unika skönhet:

Du är inte här för att vara perfekt. Du är här för att vara dig själv, med all din fantastiska unikhet och skönhet. Släpp taget om perfektionismens grepp och omfamna istället den strålande skönheten i dina olikheter och det som gör dig unik. Du behöver inte bevisa något för någon. Du är redan tillräcklig och vacker precis som du är.

Upplev framgång genom hjärtats ögon:

Låt oss gemensamt omdefiniera vad framgång verkligen betyder. Det handlar inte om att uppfylla yttre normer och förväntningar. Det handlar om att leva ett liv som är sant för dig och fyllt av kärlek och passion. Låt ditt hjärta vara din kompass när du utforskar vad som verkligen ger dig glädje och meningsfullhet. När du följer ditt hjärtas önskan, kommer du att upptäcka en inre framgång som inte kan mätas i yttre prestationer.

Våga vara sårbar och sätta gränser:

Att vara modig betyder att våga vara sårbar och sätta sunda gränser. Det är inte din uppgift att ta hand om alla andras behov på bekostnad av dina egna. Ge dig själv tillstånd att säga nej när det behövs och ge dig själv tid och utrymme för att vårda och älska dig själv. Genom att sätta gränser skapar du en skyddande och kärleksfull miljö för din egen personliga tillväxt och självkärlek.

Utforska din kreativa essens:

Du är född med en inre kreativitet som bara väntar på att få uttryckas. Ibland blir vi så upptagna med att uppfylla andras förväntningar att vi förlorar kontakten med vår egen kreativa gnista. Ta dig tid att utforska och uttrycka din unika kreativitet. Måla, skriv, dansa, sjung eller hitta en annan form av konstnärligt uttryck som ger dig glädje och inspiration. Genom att låta din kreativitet flöda finner du din inre röst och blir den regissör som skapar en oemotståndlig film om ditt eget liv.

Det är nu dags för dig att omfamna din egen kraft och makt att skapa ditt eget liv. Genom att släppa perfektionismens bojor, omdefiniera begreppet framgång, sätta sunda gränser och utforska din kreativa essens, kan du befria dig från begränsningarna och bli den regissör som gestaltar din egen berättelse. Du är inte längre en ”duktig flicka” som ständigt följer andras förväntningar – du är en modig och strålande kvinna som lever i sin fulla potential och tar ansvar över sitt eget liv.

Varm kram,

Sarah

KONTAKT

Besök vår hemsida för att läsa mer om vår coaching och boka tid:
www.orendaconcept.se

Om du vill utvecklas med hjälp av kostnadsfria tips, utmaningar och övningar så är du varmt välkommen att bli medlem i vår facebookgrupp:
ORENDA CONCEPT – KLIVET TILL LIVET

Om du vill ha vägledning av Ewa ringer du Tarotguiderna på telefonnummer 0939-2959(19:90min)

Se Ewas schema HÄR

MORGONRUTINER FÖR KREATIVA SJÄLAR: UPPLEV EN GNISTRANDE START PÅ DAGEN

orendaconcept 13 juni, 2023

Vakna upp till en ny dag fylld av möjligheter och kreativitet! 

I det här blogginlägget kommer vi att utforska vikten av att skapa en morgonrutin som inte bara sätter tonen för en produktiv dag, utan också stimulerar din kreativa gnista. Låt oss dyka in i spännande tips och idéer för att skapa en morgonrutin som får din kreativitet att flöda!

Inspirationsritual:

Skapa en speciell ritual för att locka fram din inre inspiration. Det kan vara så enkelt som att tända ett doftljus eller en rökelse. Det kan vara att bläddra i en inspirationsbok eller tidning. Det viktiga är att ge dig själv tid och utrymme för att låta tankarna vandra fritt och upptäcka nya idéer och perspektiv.

Kreativt utforskande:

Använd morgonen som en tid för kreativt utforskande. Det kan vara att experimentera med olika konstnärliga medieR: måla, skriva eller spela ett musikinstrument. Låt ditt sinne och händerna vara fria att skapa utan begränsningar. Detta frigör din kreativa energi och ger dig en positiv start på dagen.

Naturens magi:

Börja dagen med att få kontakt med naturens magi. Gå ut. Promenera i en park eller i skogen, känn gräset under dina fötter eller observera fåglarna som sjunger. Naturen är en stor källa till inspiration och kan ge dig nya perspektiv och idéer. Ta med dig en skissbok eller anteckningsblock för att fånga de ögonblick av kreativitet som naturen erbjuder.

Kreativ visualisering:

Använd morgonen för att visualisera dina kreativa mål och drömmar. Slå dig ner på en lugn plats, stäng av distraktioner och se framför dig hur du uppnår dina kreativa drömmar. Se dig själv framträda på scenen, publicera din bok eller ställa ut dina konstverk. Genom att visualisera dina mål får du en stark motivation och fokuserad intention för dagen.

Musikalisk kickstart:

Låt musiken bli din kreativa kickstart på morgonen. Skapa en spellista med inspirerande och energifyllda låtar som får din kreativitet att flöda. Dansa runt i rummet, sjung med i refrängerna och låt musiken bli bränslet som driver dig framåt i din kreativa resa.

Genom att skapa en morgonrutin som stimulerar din kreativa gnista ger du dig själv en fantastisk start på dagen. Utforska de unika tipsen och idéerna som presenterats här och anpassa dem efter dina egna behov och intressen. Upplev den magiska kraften i att starta dagen med kreativitet och se hur det påverkar hela din dag. 

Låt oss tillsammans skapa en gnistrande morgonrutin och utforska vårt inre kreativa jag!

KONTAKT

Besök vår hemsida för att läsa mer om vår coaching och boka tid:
www.orendaconcept.se

Om du vill utvecklas med hjälp av kostnadsfria tips, utmaningar och övningar så är du varmt välkommen att bli medlem i vår facebookgrupp:
ORENDA CONCEPT – KLIVET TILL LIVET

Om du vill ha vägledning av Ewa ringer du Tarotguiderna på telefonnummer 0939-2959(19:90min)

Se Ewas schema HÄR

KÄNSLOR SOM VERKTYG FÖR PERSONLIG TILLVÄXT: LÄR DIG SE KÄNSLOR SOM INFORMATIONSBÄRANDE OBJEKT

orendaconcept 27 april, 2023

Våra känslor är information.

Samhället har lärt oss att det finns bra och dåliga känslor. Behagliga känslor kategoriseras ofta som ’bra’ känslor medan utmanande känslor får etiketten ’dåliga’. Det är synd eftersom det här gör att vi tenderar att avvisa, fly undan, bedöva, göra motstånd mot och/eller distrahera oss från våra mer utmanande känslor. Vidare gör detta att vi går miste om värdefull information.

Att benämna känslor som ’bra’ och ’dåliga’ är lite som att säga att alla röda trafikskyltar är dåliga och bör undvikas. Tänk om vi uppmanades att blunda varje gång vi kom i närheten av en röd trafikskylt, det hade troligtvis fått katastrofala följder. När vi väljer att blunda för våra utmanande känslor blundar vi för viktig information om oss själva och vår omgivning.

Våra utmanande känslor visar oss bland annat:

➖när någonting i vår omgivning inte harmonierar med vår inre sanning.

➖de delar av oss som är i behov av omsorg och läkning.

➖våra rädslor och begränsande föreställningar.

➖vad som är viktigt för oss.

➖vart våra gränser går.

Eftersom våra känslor upplevs internt (till skillnad från trafikskyltarna som vi upplever som en extern stimuli) så tror vi ofta att våra känslor har någonting att göra med vilka vi är. Men, vi ÄR inte våra känslor, vi upplever eller erfar våra känslor (på samma sätt som vi inte ÄR trafikskyltarna, vi upplever (ser) dem). När vi inser detta kommer vi ha lättare att förhålla oss neutralt till det vi känner och därmed kommer vi frigöra oss från instinkten att göra motstånd. Det här gör att känslorna enklare kan passera genom vårt system istället för att fastna och skapa obalanser.

Alla dina känslor har någonting att säga dig – lyssnar du ?

KONTAKT

Besök vår hemsida för att läsa mer om vår coaching och boka tid:
www.orendaconcept.se

Om du vill utvecklas med hjälp av kostnadsfria tips, utmaningar och övningar så är du varmt välkommen att bli medlem i vår facebookgrupp:
ORENDA CONCEPT – KLIVET TILL LIVET

Om du vill ha vägledning av Ewa ringer du Tarotguiderna på telefonnummer 0939-2959(19:90min)

Se Ewas schema HÄR

BLI DEN BÄSTA VERSIONEN AV DIG SJÄLV: SKAPA EN IDENTITET SOM DRIVER DIG MOT DINA MÅL

orendaconcept 25 april, 2023

Att forma en identitet som stödjer dina målsättningar är avgörande för att uppnå framgång i livet. James Clear, författaren till boken Atomic Habits, poängterar vikten av att fokusera på att skapa en identitet som hjälper dig att uppnå dina mål.

Din identitet är din självbild – hur du ser dig själv, hur du tror att andra ser dig och vilka egenskaper du associerar med dig själv. Det är viktigt att förstå att din identitet inte är oföränderlig, utan du kan forma den genom dina handlingar, dina vanor och dina tankar.

För att uppnå dina målsättningar är det viktigt att skapa en identitet som stödjer dina mål. Du bör tänka på hur du ser dig själv i förhållande till din målsättning. Om du exempelvis vill sluta röka, bör du se dig själv som en icke-rökare. Ju mer du identifierar dig själv som en icke-rökare, desto mer benägen kommer du att vara att upprätthålla den vanan.

För att skapa en identitet som stödjer dina målsättningar bör du först bestämma vad du vill uppnå och vilken identitet som bäst stödjer dina mål. Identifiera sedan dina nuvarande vanor och beteenden som är i strid med den person du vill vara. Skapa nya vanor som stödjer den person du vill vara, och fokusera på små förbättringar som du kan göra varje vecka. Upprepa dina nya vanor dagligen tills de blir en naturlig del av din identitet.

Att skapa en identitet som stödjer dina målsättningar kräver tid och engagemang, men när du väl har skapat den kommer du att ha en stark grund för att uppnå dina mål och förverkliga din fulla potential.

KONTAKT

Besök vår hemsida för att läsa mer om vår coaching och boka tid:
www.orendaconcept.se

Om du vill utvecklas med hjälp av kostnadsfria tips, utmaningar och övningar så är du varmt välkommen att bli medlem i vår facebookgrupp:
ORENDA CONCEPT – KLIVET TILL LIVET

Om du vill ha vägledning av Ewa ringer du Tarotguiderna på telefonnummer 0939-2959(19:90min)

Se Ewas schema HÄR

SÅHÄR VÄNDE VI VÅR ENERGI: FRÅN ELÄNDE TILL GLÄDJE MED EN ENKEL IDÉ

orendaconcept 11 april, 2023

För många år sedan så var vi ganska många i familjen. Familjen bestod av en hel hög med tonåringar, jag och min man.

Man kan säga att livet hade varit mindre fördelaktigt för oss alla sju under hösten och ingen var på topp.

Nyårsafton närmade sig och jag såg ett potentiellt avslut på eländet genom att byta år. Nyårsdagen har alltid varit en av mina bästa dagar på året så min plan var säker, trodde jag

Detta år tänkte jag slå på stort. Jag fixade med mat som vi i min stora familj bara sett på vykort och jag köpte en champagne till mig och min man som vi absolut inte hade råd med men som jag intalade mig själv var nyckeln till en lycklig start på det nya året.

Nu återstod bara att få barnen att välja att vara hemma. 

Det gick sådär kan jag säga..  

Ingen av våra äldre tonåringar var speciellt sugna på att fira tolvslaget med oss. Alla ville till sina vänner och med tanke på att vi bodde i skogen så var det JAG som var chaufför kl 1 på natten 😔😳

Som ni förstår så blev inte det nyåret tiktigt som jag tänkt mig. 

Eländet vi hade under hösten fortsatte sin vana trogen även under de nya årets första månader. Det bröts armar, det gicks in i väggen, det blev avslut på arbete och det var i det stora hela en misär rakt igenom.

Jag visste att något behövde ske. Jag förstod att vi behövde byta energi i familjen och göra det så fort som möjligt.Jag samlade ihop mina tonåringar och berättade för dem att jag ville starta om nyåret. Jag sa att januari och februari inte levererat det vi ville och frågade om de var nöjda. Ingen var nöjd. Alla var låga i sin energi och hopplösheten lös i ögonen på dem. Vi kom gemensamt fram till att vi skulle ha en ny, nyårsafton. En nyårsafton full av hopp, önskningar och tilltro till det nästan nya året. Alla var med på noterna och vi började planera vårt nya nyår. 

Oxfilén byttes ut mot fläskkarré, potatisgratängen mot pommes i ugn och den dyra champagnen blev Pommac i stor flaska. 

Vi fick den finaste av fina dagar en lördag i slutet av februari. Vi skålade in tolvslaget i billig pommac och energin och önskningarna var på topp. Alla var på bra humör och såg min idé som helt skruvad men värd att prova.

Det året vände vi till ett av de bästa i våra liv. Det blev ett år på 10 månader istället för 12 men det var 10 fantastiska månader som gav oss alla så mycket.

Vi satte ner foten när det gällde låg och dålig energi. Vi fann oss inte i situationen utan ville göra annorlunda. Den händelsen är mitt svar på att vi skapar våra liv genom att göra avslut på någonting dåligt för att starta någonting bra. 

Vi är regissörer i våra liv så ta vara på det.

Gör ditt liv till en riktig feelgood film. Även om den första kvarten i filmen är en skräckfilm kan nuet och slutet vara det bästa du någonsin sett eller varit med om.

Går du kvar i samma energi som du alltid har gjort så får du resultat som du alltid har fått. Så börja förändra, det är värt det. 

Börja utmana ditt liv och se vad som händer.  Vad kan du förändra genom att förändra din energi? Vad vill du förändra och hur ska du få ett avslut på det dåliga?

Sätt fart på livet och bli en medveten skapare. 

Om jag och mina tonåringar kunde vända ett helt år så kan du förändra vad du vill, allt från en dålig period i ditt liv till en helt ny vardag i lycka och harmoni.

Lycka till 🌱

KONTAKT

Besök vår hemsida för att läsa mer om vår coaching och boka tid:
www.orendaconcept.se

Om du vill utvecklas med hjälp av kostnadsfria tips, utmaningar och övningar så är du varmt välkommen att bli medlem i vår facebookgrupp:
ORENDA CONCEPT – KLIVET TILL LIVET

Om du vill ha vägledning av Ewa ringer du Tarotguiderna på telefonnummer 0939-2959(19:90min)

Se Ewas schema HÄR

EWA FILOSOFERAR – MENTALA TRÄDGÅRDAR OCH POSITIVA FRÖN

orendaconcept 3 april, 2023

För någon vecka sedan hade vi nog lite svårt att se att våren är på ingång. Södra Sverige fick rejäla bakslag men till veckan ska det börja ordna till sig med lite värme för oss alla som det ser ut.
Att jag har snö kvar utanför fönstret är egentligen inte så konstigt då jag bor på lite nordligare breddgrader, men även här börjar vi tro att vintern snart kan ge vika.

Men det är just nu som vi är som mest i utvecklingsfas. Precis som ett litet frö som hamnat på marken på hösten, tar vi fart och börjar gro på våren. Det är naturens naturliga rytm och du är en del av den rytmen.

Vårt undermedvetna är en kraftfull och inflytelserik del av vår mentala process. Det är där våra djupaste övertygelser, värderingar och drömmar ligger gömda. Att plantera frön i vårt undermedvetna kan ha en stor inverkan på våra handlingar och beteenden i det medvetna.

För att detta ska bli till vår fördel så måste vi först vara medvetna om vad vi vill uppnå. Att ha tydliga mål och intentioner är viktigt för att skapa en stark önskan och vilja att uppnå dem. Därefter kan vi använda olika metoder för att förverkliga det vi sått.

En av de mest effektiva metoderna är att upprepa positiva affirmationer. Affirmationer är positiva påståenden som vi upprepar för oss själva för att stärka vår självbild och självförtroende. Genom att upprepa affirmationer för oss själva dagligen kan vi påverka vårt undermedvetna och stärka våra övertygelser och värderingar.

En annan metod är att visualisera det vi vill uppnå. Genom att skapa en tydlig bild av våra mål i vårt sinne kan vi påverka vårt undermedvetna och skapa en stark önskan att uppnå dem. Att visualisera våra mål dagligen kan hjälpa oss att hålla fokus och motivation på vad som är viktigt för oss.

Det är också viktigt att vara medveten om våra tankar och känslor. Negativa tankar och känslor kan påverka vårt undermedvetna och skapa hinder för oss att uppnå våra mål. Genom att hantera våra negativa tankar och känslor och ersätta dem med positiva tankar och känslor kan vi påverka vårt undermedvetna och öka vår förmåga att agera positivt och konstruktivt.

När vi har planterat frön i vårt undermedvetna är det viktigt att fortsätta att arbeta med dem, de behöver vattnas. Genom regelbunden upprepning av affirmationer, visualisering och positiv tänkande, hjälper vi våra frön att gro och med tiden får vi skörda frukten av vad vi sått. Genom att göra detta kan vi skapa starka övertygelser och värderingar som driver oss mot att uppnå våra mål och drömmar.

Dröm stort, dröm positivt och ta steg varje dag mot dina drömmar och dom kommer att bli din sanning när tiden rätt.

KONTAKT

Besök vår hemsida för att läsa mer om vår coaching och boka tid:
www.orendaconcept.se

Om du vill utvecklas med hjälp av kostnadsfria tips, utmaningar och övningar så är du varmt välkommen att bli medlem i vår facebookgrupp:
ORENDA CONCEPT – KLIVET TILL LIVET

Om du vill ha vägledning av Ewa ringer du Tarotguiderna på telefonnummer 0939-2959 (19:90min)

Se Ewas schema HÄR